【短期集中】1週間で痩せる!レコファス複合ダイエット!【食事・運動の計画素案】

 

こんばんわINOXです!

4月はほんとに不規則な生活をしました。元々食べ歩きが好きで不摂生ではありましたが、ついに体重が大台に達してしまいました

誤)達する

正)超える

夏に向けてダイエットを計画する人も多いのでは?という事で相乗効果の出そうなレコーディングダイエット + ファスティングを実践してみようと思います。

 

■基本データ

年  齢:30歳
性  別:男
身  長:173cm
体  重:105kg(標準 65kg)
BMI数値:35.1
基礎代謝:2166kcal

基礎代謝計算はこちら

見事。私の記憶では90キロ後半だったと思うのですが、俺にいったい何が・・・

もうすでにタイミングとしては待ったなしです。早速なんかせんと・・・。

レコーディングダイエット

レコーディングダイエットって知ってますか?星の数ほどあるダイエットの中で確実な効果が期待できるダイエットのひとつです。

やり方は簡単。

食べたものを記録する

ええんか。ええんやな・・・。ほんまか?

要するに摂取カロリーを把握、気にするようにしろと言うことらしいです。

人間の潜在意識は非常にセンシティブであり、ましてやダイエッターにとっては摂取カロリーに対して過剰に反応する、のだろうか。

何はともあれ実践してみるのみ。ひとつはこれ。

ファスティングダイエット

ファスティング、すなわち、断食!

おぉ、これほどダイエットにふさわしい単語があるだろうか。

と、言っても完全な断食はリバウンド王への王道であることは近代ダイエットでは常識。

今回はファスティングというより置き換えに近い形で試みます。

置き換えるやつらはこちら

■本隊主戦力:ヨーグルト

by カエレバ

 

こいつ単体でのダイエットが存在するぐらい。今回も期待がかかる。詳しくはこちらのサイト様

■予備兵戦力:野菜ジュース

by カエレバ

 

■後方支援 :トマトジュース

by カエレバ

 

野菜ジュースはダイエットにええんちゃう?ん?くらいで取り入れてます。無塩を選べとのこと。

主に小腹サポート的な役割を期待。

途中からスムージー・酵素も追加投入する可能性。酵素ダイエットってええのん?

 

■ルール 6項目

1.基本しっかり食べる。断食はNG なるべく健康的に!

2.食べたものは正直にレコード

3.朝は野菜ジュース・夜はヨーグルトへ置き換え

4.体重の計測は就寝前で固定 :23:00頃

5.水分を意識的に取る 1日2L~。

6.目標値は99.99km 100kg切り

 

これでいこ!



 

INOX

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